身体火气大可通过饮食调理、生活调理、中药调理等方式改善，具体需根据症状严重程度选择合适的方法。日常需保持规律作息，避免过度劳累，必要时可就医辨证施治。
1、饮食调理
日常可适量食用绿豆、冬瓜、苦瓜等具有清热作用的食物，减少辛辣油腻食物的摄入。梨、西瓜等水果富含水分，有助于缓解口干舌燥等上火症状。饮用菊花茶、金银花茶等代茶饮，可辅助清热降火。
2、生活调理
建议保持每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜损耗阴津。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于疏泄内热。可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，避免焦虑、愤怒等情绪加重火气。
3、中药调理
症状明显者可在医师指导下使用知柏地黄丸、牛黄解毒片等中成药。虚火旺盛者可选用麦冬、石斛等滋阴药材，实火偏盛者可用黄连、栀子等清热药物。药食同源的莲子心、淡竹叶可适量泡水饮用。
日常需注意避免吸烟饮酒，减少羊肉、荔枝等温燥食物的摄入。若出现持续口舌生疮、牙龈肿痛等症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型。调理期间需保持大便通畅，适当增加每日饮水量至1500-2000ml，有助于促进代谢废物排出。