女性月经周期通常从月经来潮的第一天开始计算，到下次月经来潮的第一天为止，正常周期为21-35天。具体计算需考虑个体差异及影响因素，常见方法包括以下三点：
1、确定月经开始日
以阴道出血首日作为周期起点，需区分点滴出血与正式月经。部分女性在排卵期可能出现轻微出血，这种情况不计入月经周期计算。
2、持续记录周期时间
建议连续记录6个月经周期，用日历或专用APP标注每次月经起止日期。正常月经持续2-8天，若出现超过10天未净或周期短于21天，需引起重视。
3、观察周期规律性
计算相邻两次月经第一天的间隔天数。育龄女性周期波动在7天内属正常生理现象，但若连续3个月周期差异超过10天，可能提示内分泌紊乱。
建议女性养成记录月经周期的习惯，使用基础体温测量或排卵试纸辅助监测更准确。若出现周期持续异常伴痛经加重、经量突变等情况，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查。备孕女性掌握准确周期数据有助于提高受孕成功率，45岁以上女性周期紊乱需警惕围绝经期变化。