髋关节位于人体躯干与下肢的连接处，具体在骨盆两侧的髋臼与股骨头之间。作为人体最大的负重关节之一，髋关节在站立、行走等活动中起到关键支撑作用。
髋关节由髋臼和股骨头构成，髋臼是骨盆外侧的深凹结构，股骨头位于大腿骨上端，呈球形嵌入髋臼内。这种球窝结构使髋关节具备多方向活动能力，包括前屈、后伸、外展、内收及旋转运动。关节囊周围有髂股韧带、坐股韧带等加强稳定，内部衬有滑膜分泌润滑液。股骨头表面的透明软骨和髋臼唇共同缓冲压力，减少摩擦。
日常应避免长时间负重运动，注意防滑防摔。体重过大会增加关节负荷，建议保持合理体重。出现髋部持续性疼痛、活动受限或关节弹响时，应及时就诊骨科。50岁以上人群建议定期进行骨密度检测，预防骨质疏松引发的髋部骨折。运动前做好髋关节周围肌群的热身，特别是臀肌和髂腰肌的拉伸，有助于维持关节稳定性。