怀孕期通常可以食用苹果、橙子、香蕉等水果，但需注意适量摄入并避免高糖水果过量。孕期饮食应注重营养均衡，水果作为补充维生素和矿物质的重要来源，需根据个人体质选择。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，预防孕期便秘。其含有的果胶成分可帮助调节血糖水平，减少妊娠期糖尿病的风险。此外，苹果中的多酚类物质具有一定的抗氧化作用，对母婴健康有益。
2、橙子
橙子含有丰富的维生素C和叶酸，能增强孕妇免疫力并促进胎儿神经管发育。其含有的生物类黄酮有助于改善毛细血管通透性，缓解孕期水肿。但需注意避免空腹食用过多柑橘类水果，以免刺激胃酸分泌。
3、香蕉
香蕉富含钾元素和维生素B6，有助于维持电解质平衡并缓解孕吐反应。其含有的色氨酸可转化为血清素，帮助调节孕妇情绪。但妊娠期糖尿病患者需控制摄入量，因其升糖指数较高。
日常建议选择当季新鲜水果，食用前需彻底清洗或去皮。对于芒果、菠萝等易致敏水果，首次食用应小量尝试。若存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的情况，应在营养师指导下调整水果种类及摄入量，避免影响血糖控制。