来月经期间应注意保持卫生、合理饮食、适当休息以及观察身体变化等。由于个体差异较大，具体注意事项可能因人而异，建议结合自身情况调整。
1、保持卫生
经期女性需每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾或卫生棉条，避免长时间不换导致细菌滋生。建议选择透气性好的卫生用品，并注意清洁双手后再更换，以降低妇科感染风险。
2、合理饮食
月经期间建议摄入富含铁元素的食物如瘦肉、动物肝脏等，有助于补充流失的血液。同时避免过量食用生冷食物或辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，可能加重腹痛或导致经血增多。
3、适当休息
避免进行剧烈运动或重体力劳动，可选择散步、瑜伽等低强度活动。保证每天7-8小时睡眠，注意腰腹部保暖，使用暖水袋热敷可缓解子宫痉挛引发的疼痛。
4、避免性生活
经期宫颈口处于开放状态，此时进行性行为可能增加病原体上行感染风险，容易引发盆腔炎等妇科疾病。建议月经完全结束后再恢复性生活。
5、观察异常情况
若出现经血量突然增多、持续时间超过7天、剧烈腹痛或发热等症状，需警惕子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病可能，应及时就诊妇科进行超声检查。
月经期间还需保持情绪稳定，避免精神压力过大影响内分泌。若需要使用止痛药物缓解痛经，应在医生指导下选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物，不可自行长期服用。经期结束后建议进行适度有氧运动增强体质。