月经疼痛可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、心理调适以及手术治疗等方法缓解，具体需根据疼痛原因和程度选择。若疼痛剧烈或伴随异常症状，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
月经期间注意腹部保暖，适当饮用温热水或姜茶，避免进食生冷、刺激性食物。适量进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，有助于缓解子宫痉挛引起的疼痛。
2、物理治疗
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行局部热敷，温度控制在40℃-50℃，每次持续15-20分钟。也可在医生指导下进行低频电刺激、红外线照射等物理治疗，帮助放松子宫平滑肌。
3、药物治疗
原发性痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成。对于继发性痛经或需避孕者，可选用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
4、心理调适
焦虑情绪可能加重疼痛感受，可通过听音乐、冥想等方式放松身心。与亲友沟通或寻求专业心理咨询，有助于缓解因精神压力导致的痛经症状。
5、手术治疗
若痛经由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引起，经保守治疗无效时，需考虑腹腔镜病灶切除术或子宫神经阻断术等外科干预措施。
月经期间应避免自行服用阿司匹林等可能增加经血量的药物。若疼痛程度逐渐加重、经期延长或伴有发热、异常分泌物，需及时就诊妇科完善超声、激素水平等检查，排除病理性因素后规范治疗。