胃口不好时通常可以吃易消化的食物、开胃的食物以及营养丰富的流食，必要时需遵医嘱服用药物调理。具体选择需结合个人情况，若长期食欲不振建议就医排查病因。
1、易消化的食物
粥类如小米粥、南瓜粥、山药粥等，富含碳水化合物且质地柔软，能减轻胃肠负担。面条、软米饭等主食经过充分烹煮后更易被分解吸收。蒸煮的蔬菜如胡萝卜、西蓝花等纤维软化后有助于促进消化液分泌。
2、开胃的食物
酸味食物如山楂、酸奶、柠檬水等能刺激胃酸分泌，增强食欲。梅子、话梅等含有机酸成分，可促进唾液分泌。发酵食品如泡菜、纳豆含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能。
3、营养丰富的流食
豆浆、蔬菜汁、米糊等流质食物能快速补充水分和电解质。鱼汤、骨汤等富含氨基酸和矿物质，适合胃肠虚弱者摄入。香蕉、蒸苹果等果泥类食物既能补充维生素，又不会刺激胃黏膜。
日常建议少食多餐，避免油炸、辛辣等刺激性食物。若伴随腹痛、反酸或体重下降等症状，需及时到消化科就诊，完善胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。注意进餐环境应轻松愉悦，避免边吃饭边工作或看手机。