记忆力减退可能与睡眠不足、神经衰弱、阿尔茨海默病等原因有关，可通过调整作息、药物治疗、认知训练等方法改善。若症状持续存在，建议及时就医检查。
1、睡眠不足
长期睡眠不足会影响海马体的功能，阻碍大脑对信息的巩固和存储，导致健忘、注意力不集中。建议保持规律作息，每日睡眠时间控制在7~9小时，睡前避免使用电子产品，必要时可通过冥想放松改善睡眠质量。
2、神经衰弱
长期精神压力过大会导致大脑皮层兴奋与抑制失衡，出现记忆力下降伴失眠、烦躁等症状。一般可遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等营养神经药物，配合认知行为治疗缓解焦虑情绪，同时需减少咖啡因摄入。
3、阿尔茨海默病
该病与β-淀粉样蛋白沉积导致神经元损伤有关，早期表现为近事遗忘、时间定向障碍。确诊后需遵医嘱使用多奈哌齐片、美金刚片、卡巴拉汀胶囊等乙酰胆碱酯酶抑制剂，联合数字记忆游戏、拼图训练等认知康复治疗，延缓病情发展。
日常需注意劳逸结合，适当进行有氧运动促进脑部血液循环。饮食可增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物。若出现进行性记忆力下降或影响日常生活，应及时到神经内科就诊，通过脑电图、头颅MRI等检查明确病因。