颈椎不适通常可以选择乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕等类型的枕头，需根据个人颈椎生理曲度及睡眠习惯选择合适的高度和硬度。日常还需结合生活习惯调整，避免枕头使用不当加重不适。
1、乳胶枕
乳胶枕具有弹性支撑的特点，能够贴合颈椎自然曲度，分散颈部压力。其材质透气性好，不易变形，适合习惯仰卧或侧卧的人群，有助于维持颈椎正常生理前凸，缓解肌肉紧张。
2、记忆棉枕
记忆棉材质柔软且具有慢回弹特性，可根据颈椎形状塑形，提供均匀支撑。这种枕头能减少睡眠时颈部的压力点，适合颈椎曲度变直或反弓的人群，但需注意选择适中厚度，避免过度下陷。
3、荞麦枕
荞麦枕填充物可自由调节高度，通过增加或减少荞麦壳数量适应颈椎需求。其硬度较高，能提供稳固支撑，适合喜欢睡硬枕或需要调整睡姿的人群，但需定期翻晒保持干燥卫生。
建议颈椎不适者避免使用过高、过低或过于松软的枕头，以免加重颈部负担。日常可配合热敷、颈部拉伸等缓解症状，若长期不适伴有头晕、手麻等症状，应及时就医进行颈椎影像学检查及针对性治疗。