产后需要进行的恢复项目一般包括盆底肌修复、腹直肌分离修复、心理调适、体型恢复以及伤口护理等。产妇需根据自身情况，在医生指导下制定个性化恢复方案。
1、盆底肌修复
妊娠和分娩可能导致盆底肌松弛，表现为漏尿或脏器脱垂。可通过凯格尔运动增强肌力，严重者需结合电刺激疗法或生物反馈治疗。建议产后42天复查时评估盆底功能。
2、腹直肌分离修复
超过2指宽度的分离需干预。物理治疗师可通过手法按摩促进腹直肌复位，配合核心肌群训练如平板支撑。日常可使用医用级束腹带提供支撑，但每天佩戴不超过8小时。
3、心理调适
约15%产妇会出现产后抑郁。可通过心理咨询、冥想练习和家庭情感支持进行调节。保证每日连续睡眠4小时以上，配偶应主动分担育儿压力。
4、体型恢复
建议产后6周开始低强度有氧运动，如瑜伽或游泳。哺乳期每日需额外摄入500大卡营养，但需控制精制糖摄入。瘢痕体质者可在医生指导下使用硅酮敷料改善剖宫产疤痕。
5、伤口护理
顺产侧切伤口需每日用碘伏消毒，保持会阴部干燥。剖宫产切口愈合期避免提重物，观察红肿渗液情况。产后恶露约持续4-6周，若超过月经量或出现异味需及时就诊。
产后恢复应循序渐进，避免过早进行高强度锻炼。建议定期进行妇科检查，哺乳期间用药需遵医嘱。保持均衡饮食并配合适度运动，有助于身体机能全面康复。