预防近视通常需要采取综合性的措施，主要包括保持良好的用眼习惯、增加户外活动时间以及定期进行视力检查。这些方法能够帮助延缓近视的发生或进展。
1、保持良好的用眼习惯
日常用眼时需注意眼睛与书本或电子屏幕的距离保持在30-40厘米，避免长时间近距离用眼。建议每用眼30-40分钟后休息5-10分钟，可通过闭目或远眺放松眼部肌肉。同时需保证环境光线充足且柔和，避免在昏暗或强光下阅读。
2、增加户外活动时间
每天进行2小时以上的户外活动能有效预防近视。自然光中的紫外线可刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴过度增长。研究显示，每周户外活动时间增加1小时，近视风险可降低2%。建议选择球类运动、散步等活动，既能锻炼身体，又能调节眼部焦距。
3、定期进行视力检查
建议儿童青少年每3-6个月、成年人每年进行专业验光检查。通过散瞳验光可准确判断屈光状态，早期发现远视储备消耗情况。对于已存在视力下降者，及时配戴合适度数的眼镜或角膜塑形镜，可避免近视度数快速加深。
日常还需注意膳食均衡，适量补充维生素A和叶黄素。若出现视物模糊、眼睛酸胀等异常表现，建议及时到眼科进行眼底、眼压等全面检查，遵医嘱采取干预措施。