养肾护肾通常需要结合日常调理、控制慢性病、避免药物滥用、定期体检以及适度运动等多方面措施，建议根据个人情况调整生活习惯并遵循医生指导。
1、合理饮食
日常饮食应保持低盐、低脂、适量优质蛋白的摄入，避免过量摄入高嘌呤或高磷食物。减少加工食品和腌制品的食用，适量饮水有助于维持肾脏正常代谢功能，减轻肾脏负担。
2、控制慢性病
高血压和糖尿病是导致肾损伤的常见原因。患者需定期监测血压、血糖，遵医嘱使用降压药如缬沙坦胶囊、硝苯地平片，或降糖药如二甲双胍片、胰岛素等，将指标控制在合理范围，延缓肾功能减退。
3、避免滥用药物
部分药物如非甾体抗炎药（布洛芬）、氨基糖苷类抗生素（庆大霉素）及某些含马兜铃酸的中药可能损害肾脏。用药前需咨询医生，不自行长期服用不明成分的保健品或偏方。
4、定期体检
建议每年进行一次肾功能检查，包括血肌酐、尿素氮、尿常规及肾脏超声等项目。早期发现蛋白尿、血肌酐升高等异常指标，能及时干预，避免病情进展至慢性肾病。
5、适度运动
每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳或太极拳，有助于控制体重、改善血液循环。但需避免剧烈运动导致横纹肌溶解，运动后及时补水，出现肌肉酸痛或尿色加深应就医。
日常还需注意戒烟限酒，避免长时间憋尿或过度劳累。若出现夜尿增多、下肢水肿、乏力等症状，应及时到肾内科就诊，通过尿微量白蛋白、肾小球滤过率等检查评估肾功能，并在医生指导下制定个体化护肾方案。