粗盐热敷一般具有缓解肌肉酸痛、改善关节不适、减轻痛经、舒缓腹部受凉、辅助慢性炎症恢复等功效和作用。其通过温热效应促进局部血液循环，帮助放松肌肉和缓解不适，但需注意适用情况以避免烫伤或加重病情。
1、缓解肌肉酸痛
粗盐热敷能够通过温热效应促进局部血液循环，加速代谢产物的排出。当肌肉因劳损或拉伤出现酸痛时，热敷可帮助松弛紧张的肌肉纤维，缓解乳酸堆积带来的不适感。一般建议每次热敷15-20分钟，温度控制在50℃左右。
2、改善关节不适
对于退行性关节炎或风湿性关节僵硬，热敷可增强关节滑液分泌，减轻关节腔内的炎症反应。其散发的持续热能可改善软骨组织的营养供应，但急性关节红肿期禁用此法。
3、减轻痛经
下腹部热敷能有效舒张盆腔血管，缓解子宫平滑肌痉挛。通过改善子宫局部微循环，可减少前列腺素分泌量，从而降低经期疼痛强度。建议在经期前3天开始每日热敷30分钟。
4、舒缓腹部受凉
胃肠型感冒或寒邪入侵引发的腹胀、肠鸣，可通过神阙穴区域热敷驱散寒气。粗盐的蓄热特性能够持续温暖腹腔，促进胃肠蠕动恢复正常节律，配合顺时针按摩效果更佳。
5、辅助慢性炎症恢复
对于盆腔炎、附睾炎等慢性炎症，热敷可增强局部药物渗透效果。其通过扩张毛细血管提高组织供氧量，但需在医生指导下配合抗生素使用，急性感染期禁止热敷。
使用粗盐热敷时需用棉布包裹避免直接接触皮肤，热敷后注意保暖防止受风。糖尿病患者、皮肤感觉异常者及恶性肿瘤患者禁用此法。若症状持续加重或出现皮肤红肿破溃，应立即停止并就医诊治。热敷后建议饮用温开水补充体液代谢。