后背疼痛的缓解方法一般包括日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，需根据具体病因选择合适的处理方式。若症状持续或加重，应及时就医。
1、日常调理
长期保持同一姿势或过度劳累可能导致背部肌肉劳损，引起疼痛。建议适当休息，避免久坐或长时间弯腰，调整坐姿和站姿。日常可进行背部拉伸运动，如扩胸运动或猫式伸展，有助于放松肌肉，缓解不适。
2、物理治疗
对于局部肌肉痉挛或炎症，可通过热敷促进血液循环，冷敷减轻肿胀。轻柔按摩疼痛部位也能放松肌肉，但需注意力度，避免加重损伤。若疼痛与关节劳损有关，可在医生指导下进行超声波、红外线等理疗。
3、药物治疗
若疼痛较明显，可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片等，能够抑制炎症反应并缓解疼痛。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂治疗，但需避免自行长期用药。
4、中医治疗
中医认为后背疼痛可能与气血不畅、寒湿侵袭有关。针灸穴位刺激或推拿手法可疏通经络，减轻酸胀感。部分患者还可尝试拔罐、艾灸等疗法，但需由专业医师操作，避免烫伤或皮肤损伤。
5、手术治疗
若疼痛由严重脊柱病变引起，如椎间盘突出压迫神经、椎体骨折或肿瘤等，经保守治疗无效时，可能需要手术解除压迫或修复结构。例如椎间孔镜髓核摘除术、椎体成形术等，术后需配合康复训练。
日常需注意避免提重物或剧烈扭转腰部，睡眠时选择硬度适中的床垫。若疼痛伴随下肢麻木、发热或活动受限，建议尽快到骨科就诊，完善影像学检查明确病因，避免盲目使用偏方或止痛药掩盖病情。