女性在月经期间通常可以适量吃榴莲、红枣、桂圆等温性水果，有助于补充营养和缓解经期不适。
1、榴莲
榴莲属于温性水果，含有丰富的碳水化合物、维生素以及钾、钙等微量元素，能够为身体提供能量，缓解经期疲劳。其性温的特点还有助于驱散体内寒气，改善部分女性因宫寒引起的痛经症状。但需注意榴莲热量较高，每天食用量不宜超过100克，以免引起上火。
2、红枣
红枣具有补中益气的功效，其含有的铁元素和维生素C能促进血红蛋白合成，帮助改善经期失血造成的轻度贫血症状。建议选择干枣泡水或煮粥，每日食用5-8颗为宜。需注意糖尿病患者应控制摄入量，避免引起血糖波动。
3、桂圆
桂圆肉有养血安神的作用，富含葡萄糖、蛋白质等营养素，能帮助缓解经期失眠、心悸等症状。可将新鲜桂圆去壳后直接食用，或与枸杞、鸡蛋同煮成糖水。但阴虚火旺体质者需慎用，每日食用量以10-15颗为佳。
月经期间建议保持均衡饮食，避免大量食用西瓜、梨等寒性水果。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时到妇科就诊。注意保持腹部保暖，避免剧烈运动，保证每日7-8小时充足睡眠。