喝绿茶是否会导致失眠因人而异，通常与饮用时间、摄入量及个人体质有关。适量饮用且对咖啡因不敏感的人可能不会失眠，但敏感人群或睡前饮用浓茶可能影响睡眠。
绿茶中含有咖啡因和茶多酚，其中咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，可能干扰睡眠周期。研究显示，每杯绿茶约含20-30mg咖啡因，敏感者摄入后可能出现心跳加快、精神亢奋等情况。若在睡前3小时内饮用，咖啡因未完全代谢，可能延迟入睡时间或降低睡眠质量。
对咖啡因代谢较快的人群，白天适量饮用通常不会造成夜间失眠。建议每日绿茶摄入量控制在3-4杯以内，避免在傍晚后饮用。特殊人群如孕妇、焦虑症患者或存在睡眠障碍者，更需注意饮茶时间和浓度。
如已出现饮茶后失眠的情况，可尝试改喝低咖啡因茶或用温水替代。长期存在睡眠问题建议记录饮食作息，必要时咨询睡眠专科医生进行个性化评估。保持良好的睡眠卫生习惯，如固定就寝时间、营造黑暗安静的睡眠环境，比单纯控制饮茶更重要。