尿液的形成和排出是一个复杂的生理过程，主要通过肾脏过滤血液、调节成分并经泌尿系统排出体外。这一过程包括肾小球的滤过、肾小管的重吸收与分泌等步骤，最终形成尿液排出。
1、肾小球滤过
血液流经肾小球时，在毛细血管壁和肾小囊内压的作用下，血浆中的水分和小分子物质被滤过到肾小囊腔中，形成原尿。此时的原尿含有葡萄糖、氨基酸等营养物质，以及尿素、肌酐等代谢废物。
2、肾小管重吸收
原尿流经近曲小管时，约65%的水分、全部的葡萄糖、大部分钠离子等有用物质被主动重吸收回血液。这一过程通过钠钾泵等载体蛋白完成，可有效防止营养流失。髓袢和远曲小管进一步调节水分和电解质的平衡。
3、尿液排出
经集合管浓缩的终尿进入肾盂后，通过输尿管的规律蠕动输送至膀胱贮存。当膀胱充盈达到200-400ml时，神经系统触发排尿反射，尿道括约肌松弛，尿液经尿道排出体外。这一过程涉及自主神经和躯体神经的协同调控。
建议日常保持充足的水分摄入以维持正常尿液生成，出现尿量异常、排尿疼痛或血尿等情况时应及时就医检查。注意不要长时间憋尿，以免增加泌尿系统感染风险，同时建议定期进行尿常规等基础检查。