补气通常可以吃山药、黄芪、红枣等食物或药物，但用药需遵医嘱。食物和药物需根据体质和具体症状选择，避免盲目进补。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。其含有淀粉酶、黏液蛋白等成分，能促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的气短乏力、食欲不振。日常可将山药蒸煮或炖汤食用，适合长期调养。
2、黄芪
黄芪作为补气中药材，可补气升阳、固表止汗，常用于治疗肺脾气虚、中气下陷。现代研究显示其含黄芪多糖，可调节免疫功能。气虚者可取3-5克黄芪泡水代茶，或与鸡肉同炖。但阴虚火旺者需慎用，用药前建议咨询中医师。
3、红枣
红枣能补中益气、养血安神，富含铁元素和环磷酸腺苷，可促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、头晕目眩。建议每日食用3-5颗，可搭配桂圆、枸杞煮粥。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。
日常补气需注意饮食均衡，适当摄入小米、牛肉等健脾益气的食材，避免生冷油腻食物。若长期存在气短、自汗、倦怠等气虚症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参辨证施治，必要时可遵医嘱服用补中益气丸、四君子汤等方剂调理。