脊柱退行性变一般是指脊柱结构随着年龄增长或长期劳损出现的退行性改变，可能累及椎间盘、椎体、韧带等部位。这种退行性改变属于自然老化过程的一部分，但也可能因长期不良姿势或过度负荷加速发展。
脊柱退行性变主要表现为椎间盘水分减少、弹性下降，椎体边缘出现骨质增生形成骨赘，以及韧带肥厚钙化等现象。这些改变可能造成椎间隙变窄、椎间关节失稳，进而压迫周围神经根或脊髓，引发局部疼痛、肢体麻木、活动受限等症状。常见于颈椎病、腰椎间盘突出症等退行性疾病，好发于中老年群体和长期从事重体力劳动的人群。
日常生活中需注意避免久坐久站，保持正确坐姿和站姿，适度进行腰背肌功能锻炼以增强脊柱稳定性。建议选择软硬适中的床垫，合理调整枕头高度，避免长时间低头或弯腰负重。若出现持续性疼痛、肢体无力或感觉异常等症状，应及时到骨科就诊，通过X线、CT或磁共振检查明确病变程度，在医生指导下采取理疗、药物或手术等干预措施。