身体虚弱可以通过饮食调理、运动调理、药物调理、中医理疗以及作息调理等方法进行综合改善。具体方案需根据个人体质和虚弱原因选择，必要时建议就医评估。
1、饮食调理
日常需保证营养均衡，适量增加优质蛋白质如鸡蛋、牛奶、瘦肉，补充富含维生素的新鲜蔬菜和水果。避免暴饮暴食或过度节食，脾胃虚弱者可食用山药、小米粥等易消化的食物。
2、运动调理
选择散步、八段锦、瑜伽等低强度运动，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。运动后以不感到过度疲劳为宜，逐渐增强心肺功能和肌肉力量，避免剧烈运动加重虚弱症状。
3、药物调理
气血不足者可遵医嘱服用人参养荣丸、十全大补丸等中成药；贫血患者需服用复方阿胶浆、右旋糖酐铁口服溶液等补血剂。药物使用需经中医辨证或血常规检查明确适应症。
4、中医理疗
针对脾肾阳虚型虚弱，可采用艾灸关元、足三里等穴位；气血运行不畅者可通过专业医师进行针灸或推拿调理。理疗频次和疗程需根据体质调整，通常每周2-3次为宜。
5、作息调理
保证每日7-8小时高质量睡眠，建议22点前入睡。白天避免长时间卧床，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。工作强度过大者需适当调整作息节奏。
调理期间建议定期监测体重、血压等指标变化，若出现持续乏力、消瘦或伴随发热等症状，应及时排查甲状腺功能异常、慢性消耗性疾病等病理因素。用药调理需严格遵循医嘱，避免自行滥用滋补类药物。