经常不按时吃饭可能引发消化系统疾病、代谢紊乱、营养不良等问题，还可能增加慢性病风险。长期饮食不规律会对身体多个系统造成累积性损伤，需引起重视。
1、消化系统疾病
不按时进食会导致胃酸分泌紊乱。当胃酸持续分泌却无食物中和时，可能损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。典型症状包括上腹疼痛、反酸、烧心等，严重时可能出现消化道出血。
2、代谢紊乱
不规律进食会打乱血糖调节节律。长时间饥饿后暴饮暴食易引发血糖骤升骤降，长期如此可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病风险。研究显示饮食不规律人群的空腹血糖异常率较常人高30%左右。
3、营养不良
错过正常进餐时间易导致营养摄入不均衡。长期缺乏规律的三餐供应，可能造成维生素、矿物质和必需氨基酸等营养素缺乏，出现疲劳、脱发、免疫力下降等症状，儿童还可能影响生长发育。
建议保持每日定时定量进餐，两餐间隔以4-6小时为宜。若因工作原因无法按时吃饭，可准备坚果、全麦面包等健康零食应急。已出现明显腹痛、消瘦等症状者，应及时到消化内科就诊排查器质性疾病。