腿麻可能是由于血液循环受阻或神经受压引起的短暂现象，一般可以通过活动肢体、按摩、热敷、药物治疗等方式缓解。如果症状持续或加重，需及时就医排除疾病因素。
1、活动肢体
适当活动腿部能促进血液循环，缓解神经压迫。例如起身缓慢行走、伸展腿部肌肉或进行勾脚尖动作，通过肌肉收缩帮助血液回流，通常几分钟后麻木感可减轻。
2、按摩
用指腹从大腿向脚踝方向推压，重点揉捏小腿三头肌和足底穴位。按摩可放松局部肌肉，改善微循环，每次持续5-10分钟，注意力度适中避免损伤皮肤。
3、热敷
使用40-45℃的热毛巾敷于麻木部位，每次15-20分钟。温热刺激能扩张血管，加速代谢废物排出，对受凉或久坐引起的腿麻效果较好，但外伤急性期不宜热敷。
4、药物治疗
若麻木由坐骨神经痛或腰椎疾病引起，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、维生素B1片等药物。非甾体抗炎药能缓解神经根水肿，神经营养药物可促进神经修复。
5、手术治疗
严重腰椎间盘突出或椎管狭窄导致的顽固性腿麻，可能需要椎间孔镜手术或椎板切除术解除神经压迫，此类情况常伴有持续疼痛或肌力下降等表现。
日常需避免长时间保持蹲姿或跷二郎腿，久坐者建议每1小时起身活动。糖尿病患者出现对称性下肢麻木时，应及时检查血糖和神经功能。若腿麻伴随大小便失禁或肢体无力，需立即就诊排除脊髓损伤等急症。