便秘时正确揉腹需掌握手法、顺序及注意事项，主要包括润滑准备、顺时针打圈按摩、按肠道走向操作等步骤，需长期坚持并配合生活调理。具体操作应根据个人耐受度调整，必要时需就医排查器质性疾病。
1、揉腹前准备
揉腹前需排空膀胱，取仰卧位并放松腹部肌肉，可适当在手掌或腹部涂抹润滑油、婴儿油等介质以减少摩擦。肥胖或腹部脂肪较厚者可稍用力按压，瘦弱者手法应轻柔，避免损伤皮下组织。
2、手法与力度
用掌根或四指指腹以肚脐为中心，顺时针方向打圈按摩，从右下腹开始向肋弓方向推揉模拟升结肠走向，再横向按摩至左侧腹部，最后沿降结肠方向推至左下腹。按压深度以能触及肠管蠕动为宜，力度控制在微有酸胀感但无疼痛为佳，每个区域按摩10-15次。
3、时间与禁忌
建议在晨起或睡前进行，每次持续5-10分钟，每日2次为宜。注意避开饭后1小时内操作，妊娠期、腹腔炎症、肠梗阻患者禁止揉腹。操作过程中出现剧烈腹痛应立即停止，皮肤破损部位需避开。
揉腹后建议饮用温水并配合提肛运动促进排便。若坚持1-2周仍未见改善，或伴有便血、消瘦等症状，应及时到消化科进行肠镜、排便造影等检查。注意日常需增加膳食纤维摄入，养成定时排便习惯，避免过度依赖刺激性泻药。