泡浴是一种常见的水疗方式，通常具有放松身心、缓解疲劳、促进血液循环等益处，但也可能存在皮肤刺激、心血管负担、感染风险等弊端。具体效果和安全性因人而异，需根据自身情况合理选择。
1、放松身心
泡浴时温热的水流可刺激皮肤神经末梢，促使大脑释放内啡肽等物质，有助于舒缓紧张情绪，减轻焦虑感。对于工作压力大或长期失眠的人群，适当泡浴可能改善睡眠质量。
2、缓解疲劳
温水浸泡能促进肌肉松弛，加速乳酸代谢，缓解运动后或长期劳累引起的肌肉酸痛。同时可扩张血管，提升局部血氧供应，适用于久坐、腰背劳损等人群。
3、促进血液循环
40℃左右的温水可扩张外周血管，加快血流速度，改善四肢末梢循环。对于手脚冰凉或轻度雷诺综合征患者，短期泡浴可能起到辅助调理作用。
4、皮肤刺激
长时间高温泡浴会破坏皮肤屏障，导致角质层脱水、天然油脂流失，引发干燥瘙痒。敏感肌人群接触含硫磺、香精的浴盐可能出现接触性皮炎或湿疹加重。
5、心血管负担
水温超过42℃可能引起心率加快、血压波动，心脏需加倍泵血维持循环。冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压患者泡浴时易出现胸闷、头晕等不适，严重时可诱发心绞痛。
6、感染风险
公共浴池若消毒不彻底，可能通过池水传播足癣、HPV等病原体。女性经期或泌尿系统感染者泡浴时，存在上行感染导致盆腔炎的风险。
建议控制泡浴水温在38-40℃，时间不超过20分钟。糖尿病患者需警惕温度感知异常导致的烫伤，孕妇避免使用精油类产品。泡浴后及时涂抹保湿霜，心脑血管疾病患者建议提前咨询医师。