肝肾亏虚的调理方法包括日常调理、中药治疗、针灸推拿、情志调节以及适度运动等，需根据个体情况选择合适方案。具体如下：
1、日常调理
日常需避免熬夜，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上可适当食用黑芝麻、桑葚、枸杞等具有滋补肝肾作用的食物，避免辛辣刺激性食物。注意劳逸结合，避免久视、久坐伤及肝肾。
2、中药治疗
肝肾阴虚者可遵医嘱使用六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药；肝肾阳虚者适用金匮肾气丸、右归丸等。若伴随精血不足，可在医生指导下服用左归丸、龟鹿二仙胶等药物。需经中医师辨证后选择合适方剂。
3、针灸推拿
可通过针刺太溪、三阴交、肝俞、肾俞等穴位调理肝肾。推拿可重点按摩涌泉穴、命门穴，配合艾灸关元、气海等穴位温补肾阳。每周进行2-3次，需由专业医师操作。
4、情志调节
保持情绪稳定，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过冥想、呼吸训练等方式疏解压力，肝主疏泄功能与情绪密切相关，情志不畅会加重肝肾亏损。
5、适度运动
选择太极拳、八段锦等柔和运动，每日坚持30分钟有氧运动。避免剧烈运动耗伤精气，运动后注意补充水分和营养。
需注意具体调理方案应在中医师指导下制定，避免自行滥用滋补药物。调理期间应定期复诊，根据体质变化调整用药。同时需消除病因，如控制慢性疾病、改善不良生活习惯等，才能达到根本调理效果。若出现严重头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，应及时就医进行系统治疗。