清水洗头既有一定的益处，也可能存在部分弊端，需结合个人发质和需求综合判断。这种方式适合特定人群，但并非适用于所有情况。
1、减少化学刺激
清水洗头完全避免了洗发水中的表面活性剂、香料等成分接触头皮，可降低过敏或接触性皮炎风险。对于头皮屏障受损、湿疹或敏感肌人群，短期使用可能缓解化学残留引发的瘙痒、脱屑。
2、维持头皮微环境
头皮自身分泌的油脂具有保湿、抗菌作用。清水清洁不会过度去除天然皮脂，有助于维持头皮弱酸性环境和菌群平衡，尤其适合干性发质或冬季气候干燥时使用。
3、清洁力受限
清水无法有效溶解头皮积聚的灰尘、汗液、多余油脂及造型产品残留。长期单一使用可能导致毛囊堵塞，引发脂溢性皮炎或加重油性发质者的头油、头屑问题，特别是高温环境或运动后更需彻底清洁。
日常若选择清水洗头，建议搭配每周1-2次温和氨基酸洗发水进行深层清洁。出现持续性头痒、红斑或脱发加重时，应及时就诊皮肤科排查真菌感染、皮炎等病变，避免延误治疗。