热敷的正确方法通常包括温度选择、时间控制、部位评估、禁忌判断以及规范操作等步骤。科学的热敷有助于缓解症状，但需避免烫伤或加重原有损伤。
1、温度选择
热敷温度一般建议控制在40~45℃之间，可通过手腕内侧测试温度，以感觉温热但不烫为宜。温度过高可能导致皮肤烫伤，而过低则可能达不到促进血液循环的效果。使用热水袋或热毛巾时，建议外层包裹干毛巾以缓冲热量。
2、时间控制
单次热敷时间以15~20分钟为佳，每日可进行2~3次。长时间热敷可能引发局部组织水肿，特别是糖尿病患者或感觉神经异常者更需严格控制时间。热敷结束后需观察皮肤是否发红、起疱。
3、部位评估
热敷前需检查局部皮肤完整性，避开开放性伤口、瘀血肿胀急性期（48小时内）或感染区域。对于关节部位，热敷可配合适当制动；肌肉劳损部位可结合轻柔按摩，但禁止在肿瘤病灶区域使用。
4、禁忌判断
高热患者、出血倾向者、皮肤感觉障碍者禁止热敷。腹部疼痛未明确诊断前（如疑似阑尾炎、肠梗阻）禁用，妊娠期妇女避免腹部热敷。皮肤涂抹药膏或贴敷膏药时，需清洁后再行热敷。
5、规范操作
使用恒温热水袋时注水量不超过2/3，排出空气后旋紧盖子。湿热敷可采用拧至半干的毛巾微波加热30秒，每3分钟更换一次以维持温度。化学发热贴需隔着衣物使用，避免直接接触皮肤。
进行热敷后需保持局部干燥，若出现皮疹、瘙痒或疼痛加剧应立即停止。慢性疼痛患者建议在康复治疗师指导下制定热疗方案，急性损伤24小时内应选择冷敷而非热敷。糖尿病患者、老年人及儿童使用时需专人监护，确保治疗安全有效。