补肾气通常可以吃黑豆、黑芝麻、枸杞等食物，或遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物，具体需结合体质辨证选择。
1、黑豆
黑豆富含蛋白质、氨基酸及铁、锌等微量元素，中医认为其色黑入肾，具有滋补肾气、利水消肿的功效。日常可用黑豆煮粥或打豆浆，有助于改善肾气不足引起的腰膝酸软。
2、黑芝麻
黑芝麻含维生素E、不饱和脂肪酸及钙元素，中医理论指出其能补肝肾、益精血。肾气亏虚导致须发早白、头晕耳鸣者，可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，搭配核桃仁冲服。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖、甜菜碱等成分，具有滋补肝肾、益精明目的作用。肾气不足伴有视力减退、口干等症状者，建议每日取10-15粒枸杞泡水饮用，或加入汤膳中调理。
需注意六味地黄丸适用于肾阴虚引起的潮热盗汗，金匮肾气丸多用于肾阳虚所致的水肿尿频，左归丸侧重滋补肾阴，均需经中医师辨证后使用。日常可适当增加山药、板栗等健脾益肾的食物，避免过度劳累和熬夜，以固护肾气。若出现严重腰酸、夜尿增多等症状，建议尽早就医检查。