前列腺保养是指通过调整生活方式、饮食习惯等方法维持前列腺健康，预防疾病发生。通常包括避免久坐、合理饮食、定期检查等措施，有助于减少前列腺炎、前列腺增生等疾病风险。
1、调整生活方式
长时间久坐或骑车可能压迫前列腺，导致局部血液循环不畅。建议每小时起身活动5~10分钟，适度进行深蹲、慢跑等运动促进盆腔血流。同时需避免憋尿，规律排精有助于前列腺液代谢，但应保持适度频率。
2、饮食管理
减少辣椒、酒精摄入可降低前列腺充血概率。日常可增加西红柿、南瓜子等富含番茄红素、锌元素的食物，这些营养成分具有抗氧化作用，可能辅助维护前列腺功能。适量补充维生素D和欧米伽-3脂肪酸也有益处。
3、定期医学检查
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。出现尿频、排尿困难等症状时，需及时进行超声检查排除病变。医生可能根据病情开具坦索罗辛、非那雄胺等药物，但需严格遵医嘱使用。
保持良好的心理状态对前列腺健康同样重要，长期焦虑可能加重排尿异常症状。若保养措施实施后仍有持续不适，应前往泌尿外科就诊，避免自行服用保健品或抗生素。日常注意保暖，避免寒冷刺激导致前列腺收缩加剧症状。