补肾气通常可通过药物调理、饮食调整、运动疗法、艾灸针灸以及生活方式干预等方式综合调理，具体需根据个体情况选择合适方案。若长期存在腰膝酸软、畏寒乏力等症状，建议及时就医辨证施治。
1、药物调理
肾气不足者可遵医嘱使用金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等中成药。这类药物多含有附子、肉桂等成分，具有温补肾阳的作用，适用于畏寒肢冷、夜尿频繁等肾阳虚证。需注意肾阴虚患者（表现为潮热盗汗）不宜使用温热类补肾药，可能加重不适。
2、饮食调整
日常可增加黑色食物摄入，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，中医认为黑色入肾。同时补充优质蛋白，如鱼肉、鸡蛋、核桃等食物，有助于营养支持。推荐山药排骨汤、黑米红枣粥等食疗方，每周食用3-4次为宜，避免过量进食生冷油腻食物。
3、运动疗法
坚持练习八段锦「两手攀足固肾腰」招式、太极拳揽雀尾等传统养生功法，通过腰脊拉伸运动刺激带脉，促进肾区气血循环。每日晨起练习20-30分钟，配合深蹲、踮脚尖等下肢力量训练，能增强肾气固摄能力。
4、艾灸针灸
选取关元、命门、肾俞等穴位进行隔姜灸，每次15-20分钟，每周3次，通过温热刺激激发阳气。针灸治疗需由专业医师操作，常用太溪、复溜等足少阴肾经穴位，通过毫针补法调节肾经气血，通常10次为1个疗程。
5、生活方式干预
保证每日23点前入睡，避免熬夜损耗精气。冬季注意腰部保暖，可使用暖水袋热敷后腰部位。适当控制房事频率，建议每周不超过2次。同时进行冥想、呼吸训练等减压活动，维持情志舒畅。
调理期间建议每月复诊调整方案，服药期间忌食萝卜、浓茶等解药性食物。若出现口舌生疮、便秘等上火症状，应立即停药并就诊。需注意单纯食补运动见效较慢，严重肾虚者需配合药物干预，不可盲目追求快速补肾而过度温补。