女性的排卵期通常可以根据月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸检测法等进行估算。由于个体差异较大，建议结合多种方法提高准确性。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般为下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期为28天，本次月经第1天是1月1日，下次月经预计在1月29日，则排卵日可能在1月15日前后。排卵期可涵盖排卵日前5天和后4天，此阶段受孕概率较高。但该方法受月经周期波动影响较大，仅适合周期稳定的女性。
2、基础体温测量法
女性在排卵后因孕激素升高，基础体温会上升0.3-0.5℃。建议每天晨起未活动时测量舌下或腋下体温，连续记录2-3个月经周期。当发现体温持续升高3天以上，通常提示已完成排卵。需注意测量前需保证6小时以上连续睡眠，避免饮酒、感冒等因素干扰体温。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值变化，通常在LH激增后24-36小时内发生排卵。建议从月经第10天开始每日固定时间检测，当试纸显示强阳性时可增加检测频率至每4小时1次。检测前2小时需减少饮水，避免稀释尿液影响结果准确性。该方法对多囊卵巢综合征患者可能存在假阳性。
建议备孕女性可联合使用宫颈黏液观察法（排卵期黏液呈透明拉丝状）提高判断准确性。若月经周期紊乱或备孕半年未成功，应及时到妇科进行B超卵泡监测、性激素六项等专业检查，在医生指导下科学备孕。