苹婆果作为药食同源的植物果实，在中医和现代营养学中均有一定的健康价值。其健康益处主要包括健脾养胃、润肠通便、补充营养、清热利湿以及抗氧化等功效。
1、健脾养胃
苹婆果在中医理论中归脾、胃经，其果肉富含天然果胶和可溶性膳食纤维，能温和调节消化功能，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状，适合消化功能较弱者适量食用。
2、润肠通便
每100克苹婆果含有约3克膳食纤维，能促进肠道蠕动并增加粪便体积。其含有的天然植物性多糖成分可吸附水分软化大便，对改善功能性便秘具有辅助作用。
3、补充营养
苹婆果含有维生素C、钾、镁等多种营养素。其中维生素C含量可达10-15mg/100g，有助于维持皮肤黏膜健康；钾元素有助于调节体内电解质平衡，对维持正常血压有积极作用。
4、清热利湿
从中医角度而言，苹婆果性平偏凉，具有清热祛湿的功效，对于湿热体质人群出现的口苦、小便短赤等症状具有调理作用，常配伍其他清热药材使用。
5、抗氧化
现代研究发现苹婆果中含有黄酮类化合物和多酚物质，这些成分能清除体内自由基，降低氧化应激反应，有助于延缓细胞老化进程。
日常食用苹婆果建议选择成熟果实，可蒸煮或炖汤食用，每日摄入量以50-100克为宜。因其含有少量生物碱成分，体质虚寒者不宜过量食用。若出现过敏症状如皮肤瘙痒、腹泻等，应立即停止食用并及时就医。药用时需在中医师指导下配伍使用，避免自行长期大量服用。