鸭肉作为常见的禽类食材，对男性健康具有补充优质蛋白、提供必需脂肪酸、补充B族维生素、补充矿物质元素以及改善贫血风险等益处。适量食用有助于满足日常营养需求，但需注意均衡饮食。
1、补充优质蛋白
鸭肉含有丰富的动物性蛋白质，其氨基酸组成较为全面，可为男性提供肌肉合成所需的原料，有助于维持肌肉量和体力。尤其是对于经常进行力量训练或体力消耗较大的人群，适当摄入鸭肉可辅助肌肉修复。
2、提供必需脂肪酸
鸭肉中富含单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸，其中亚油酸、油酸等成分有助于调节血脂代谢。适量摄入可辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，对心血管健康有一定支持作用，但需注意去皮食用以减少饱和脂肪摄入。
3、补充B族维生素
鸭肉含有烟酸、维生素B1、B2等成分，这些水溶性维生素参与能量代谢过程，有助于维持神经系统功能和缓解疲劳。对于工作压力大、作息不规律的男性，可作为膳食补充来源之一。
4、补充矿物质元素
每100克鸭肉约含2.2毫克铁元素及1.3毫克锌元素，铁元素可促进血红蛋白合成，锌元素则与生殖系统功能密切相关。适量摄入有助于维持男性生殖健康和免疫功能，但需注意食物来源的锌含量普遍较低，不能替代专业补充剂。
5、改善贫血风险
鸭肉中的血红素铁吸收率较高，配合维生素B12和叶酸等成分，可辅助预防缺铁性贫血。对于存在轻度贫血或铁摄入不足的男性，每周食用1-2次鸭肉可作为膳食调理方式。
建议选择蒸、炖等低温烹调方式，避免高温油炸导致营养流失。合并高尿酸血症或痛风患者需控制摄入量，肾功能异常者应注意蛋白质摄入总量。日常饮食中需搭配蔬菜、全谷物等食物，保证营养均衡摄入。