身上过敏痒的缓解方法包括避免过敏原、冷敷处理、外用药物、口服药物以及及时就医等。建议根据具体症状的严重程度选择合适的方式，必要时就医诊治。
1、避免过敏原
过敏痒多由接触致敏物质引起，如花粉、尘螨、动物皮屑等。患者应尽快脱离过敏环境，更换干净衣物并用清水冲洗皮肤，减少致敏物残留，降低对皮肤的持续刺激。
2、冷敷处理
用冷毛巾或冰袋包裹后敷于瘙痒部位，低温可收缩毛细血管，减轻局部红肿和炎性渗出，同时降低神经末梢敏感性，缓解瘙痒、灼热等不适感，每次冷敷10~15分钟。
3、外用药物
可在医生指导下外用炉甘石洗剂涂抹皮肤，其成分可收敛止痒。若瘙痒剧烈或伴明显皮疹，可遵医嘱短期使用丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等糖皮质激素类药膏。
4、口服药物
若瘙痒范围较大或伴全身症状，需口服抗组胺药物缓解，如氯雷他定片、盐酸西替利嗪片等。这些药物能阻断组胺与受体结合，减轻过敏反应，但可能引起嗜睡等副作用。
5、就医治疗
若出现呼吸困难、喉头水肿等严重过敏反应，需立即就医处理。医生可能给予地塞米松注射液、肾上腺素注射液等药物进行急救，避免过敏性休克等危及生命的情况。
过敏期间应避免抓挠皮肤，防止继发感染。日常注意保持皮肤清洁，穿宽松棉质衣物。如反复出现过敏症状，建议进行过敏原检测，明确诱因后针对性预防。用药需严格遵医嘱，不可自行增减药量或停药。