熬夜一般没有统一的时间标准，主要与个人作息规律有关。如果长期保持固定的入睡和起床时间，并且睡眠时长充足，通常不算熬夜；但如果作息紊乱或睡眠时间不足，则可能属于熬夜。
熬夜的判断通常以睡眠时间和作息规律为标准。成年人一般需要每天7~8小时的睡眠时间，若睡眠时长不足且次日感到疲劳、注意力下降，则可能属于熬夜。如果因工作或学习偶尔延迟入睡，但能保证总睡眠时间和作息规律，可能不会对身体造成明显影响。但长期入睡时间不固定或频繁改变作息，即使睡眠时间足够，也可能因生物钟紊乱而引发健康问题。
建议尽量保持相对固定的作息时间，避免频繁改变入睡和起床时间。若因特殊情况需要熬夜，次日可通过适当午睡补充睡眠，但不宜超过30分钟。连续熬夜后应安排时间调整作息，逐渐恢复正常的睡眠节律。长期存在睡眠障碍或熬夜后出现持续性头晕、心悸等症状，建议及时就诊睡眠医学科进行评估。