莲子作为药食同源的中药材，一般具有补脾止泻、养心安神、益肾固精、清热降火以及增强体质等功效和作用。其性平味甘，常用于中医调理与日常食疗。
1、补脾止泻
莲子归脾经，能补益脾胃之气，改善脾虚引起的腹泻、食欲不振等症状。其含有的淀粉和膳食纤维可调节肠道功能，缓解慢性腹泻。
2、养心安神
莲子中含有的生物碱成分有助于宁心安神，对心火旺盛引起的失眠多梦、心悸等症状有一定缓解作用，常与酸枣仁等药材配伍使用。
3、益肾固精
中医认为莲子能固摄肾气，适用于肾虚不固导致的遗精、滑精、夜尿频多等问题，常搭配芡实等药材加强固涩效果。
4、清热降火
莲子心具有清心除烦的功效，可改善心火亢盛导致的口舌生疮、烦躁不安等症状，多用于泡水或入药。
5、增强体质
莲子富含蛋白质、维生素及钙、磷等矿物质，适量食用可为身体提供营养支持，辅助改善体虚乏力等亚健康状态。
日常食用莲子可通过煮粥、炖汤等方式摄入，但因其具有一定的收敛作用，便秘者不宜过量食用。若需用于疾病治疗，建议在中医师指导下辨证使用，避免与其他药物产生相互作用。