指甲盖缺乏营养时，通常会出现脆弱易断、表面凹陷或匙状甲、颜色苍白等表现。这些变化可能提示体内蛋白质、铁元素或维生素等营养物质不足，需结合其他症状综合判断。
1、脆弱易断
指甲的主要成分是角蛋白，当蛋白质摄入不足时，指甲会变薄、分层，容易断裂。长期素食者或消化吸收功能较差的人群可能出现这种情况，日常可适当增加鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白的摄入。
2、表面凹陷或匙状甲
缺铁性贫血可能导致指甲中央凹陷、边缘翘起呈匙状。铁元素参与血红蛋白合成，缺乏时会影响甲床供血，造成指甲形态改变。此类人群常伴有乏力、头晕等症状，可通过食用红肉、动物肝脏、菠菜等食物补充铁元素。
3、颜色苍白
指甲颜色变白或失去光泽可能与维生素B12或叶酸缺乏有关。这两种营养素参与红细胞生成，缺乏时会导致贫血，使甲床供血减少。严重者指甲可能呈现苍白色，同时伴随舌炎、手脚麻木等神经系统症状，建议适量摄入乳制品、深海鱼和绿叶蔬菜。
日常应注意保持均衡饮食，避免挑食或过度节食。若调整饮食后指甲状况仍未改善，建议就医检查微量元素水平，排除甲状腺功能异常、银屑病等疾病因素。哺乳期女性或胃肠道疾病患者应在医生指导下进行营养补充。