放松治疗是一种通过调整心理和生理状态来缓解紧张、焦虑等不良情绪的非药物干预方法。它通常借助特定的技术帮助个体达到身心松弛状态，改善整体健康水平。
放松治疗的核心机制在于通过主动调节呼吸、肌肉张力及注意力，降低交感神经兴奋性，从而减轻压力反应。常用技术包括渐进式肌肉松弛法，通过交替收缩和放松肌肉群来消除紧张；深呼吸训练运用腹式呼吸增加血氧含量；冥想引导将注意力集中在当下感受。这些方法能有效降低皮质醇水平，改善心率变异性，对广泛性焦虑、创伤后应激障碍、慢性疼痛等心身疾病均有辅助治疗作用。部分医疗机构还会结合生物反馈仪，通过可视化数据帮助患者更直观掌握放松技巧。
进行放松治疗时建议在心理治疗师或康复医师指导下系统学习规范技巧。初次练习可选择安静环境，每日坚持15-30分钟，注意避免过度追求效果而产生新焦虑。对于伴有严重精神症状或器质性疾病者，需在专业评估后与其他治疗方式联合应用，不宜单独依赖放松治疗。掌握正确的放松方法能帮助建立长期压力管理机制，但出现持续情绪困扰时仍应及时就医。