预防流感可通过接种疫苗、保持良好卫生习惯、增强免疫力、避免接触传染源以及必要时药物预防等方式实现。这些措施能有效降低感染风险，需根据个人情况综合应用。
1、接种疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一，每年流行季前接种能刺激机体产生针对当季流行毒株的抗体。疫苗可降低60%感染风险，对高危人群如老年人、慢性病患者和儿童尤为重要。建议在每年9-11月完成接种，抗体产生通常需2-4周。
2、保持卫生习惯
正确洗手需使用肥皂揉搓20秒以上，特别在接触公共物品后。咳嗽时用肘部遮挡可减少飞沫传播，定期用含氯消毒剂清洁门把手等高频接触表面。佩戴口罩在人群密集场所可阻挡90%以上的病毒气溶胶。
3、增强免疫力
保证每日7-9小时优质睡眠可促进免疫细胞再生。饮食需包含维生素C含量高的柑橘类水果和富含锌的坚果，每周150分钟中等强度运动可提升免疫球蛋白水平。研究显示规律运动人群流感发病率降低30%。
4、避免接触传染源
流感高峰期减少前往商场等密闭场所，与患者保持1米以上安全距离。室内保持每小时换气6次的通风标准，使用空气净化器时选择HEPA滤网型号。病毒在不锈钢表面可存活24-48小时，需特别注意物品消毒。
5、药物预防
奥司他韦等神经氨酸酶抑制剂可作为暴露后预防，适用于未接种疫苗的高危人群。需在暴露后48小时内开始服用，疗程7-10天。药物预防不能替代疫苗接种，仅作为临时性补充措施。
出现发热、肌肉酸痛等疑似症状应及时就医，确诊后需居家隔离至退热后48小时。日常应注意气候变化及时添衣，保持规律作息。免疫功能低下者可在医生指导下使用免疫调节剂，但需避免自行服用抗生素等药物。