口干舌燥的缓解方法主要包括补充水分、调整饮食、药物治疗、环境调节以及治疗原发疾病等，需根据具体原因选择合适的方式。
1、补充水分
适量饮用温开水是最直接的缓解方式，可快速湿润口腔黏膜。若因运动或高温出汗导致，可少量多次补水，也可含服小冰块刺激唾液分泌。
2、调整饮食
减少高盐、辛辣食物的摄入，避免加重黏膜干燥。增加梨、西瓜等含水量高的水果，或饮用淡蜂蜜水、绿豆汤等滋阴生津的饮品。
3、药物治疗
对于干燥综合征或药物副作用引起的口干，可遵医嘱使用人工唾液喷雾缓解。中医辨证属阴虚火旺者，可在医生指导下选用麦冬、石斛等中药代茶饮。
4、环境调节
使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，避免空调直吹。佩戴口罩可减少外界干燥空气对口腔的刺激，尤其适用于长时间待在空调房的人群。
5、治疗原发疾病
糖尿病、甲状腺功能亢进症等代谢性疾病患者需积极控制血糖、甲状腺功能；鼻塞导致的习惯性口呼吸者需治疗鼻炎，恢复正常呼吸模式。
若调整生活方式后症状未改善或伴有眼干、关节痛等表现，建议及时就诊内分泌科或风湿免疫科排查干燥综合征等疾病。日常避免自行服用利尿剂、抗组胺药等可能加重口干的药物，确需用药时需告知医生调整方案。