阳虚人群通常可以吃羊肉、韭菜、桂圆等食物进行调理，但食物无法替代药物，若症状严重需及时就医。
1、羊肉
羊肉性温，具有温中补虚、益气养血的功效，适量食用有助于改善阳虚引起的畏寒怕冷、四肢不温等症状。其富含蛋白质、铁等营养成分，能够促进气血生成，增强体质。建议用羊肉搭配生姜、当归等食材炖汤，以增强温补效果。
2、韭菜
韭菜性温味辛，归肾经，具有温阳散寒、补肾壮阳的作用，适合肾阳虚导致的腰膝酸软、夜尿频多者食用。韭菜含有硫化物和膳食纤维，既能促进血液循环，又可调理脾胃功能。日常可将韭菜与鸡蛋同炒，或做成韭菜饺子食用。
3、桂圆
桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于心脾阳虚引起的心悸、失眠等症状有一定缓解作用。其含有的葡萄糖、维生素等成分有助于改善体虚乏力。建议每日食用5-10颗新鲜桂圆，或取桂圆干泡水饮用，但阴虚火旺者应慎用。
阳虚人群除饮食调理外，还需注意避免生冷寒凉食物，如西瓜、冷饮等。日常可适当进行八段锦、慢跑等运动以升发阳气，同时注意腰腹部保暖。若出现严重怕冷、腹泻等症状，需及时到中医科就诊，遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸等中成药调理。