母乳不足时，通过调整哺乳方式、饮食结合按摩等方法，通常可以促进乳汁分泌。常见催奶方法包括饮食调理、乳房按摩、增加哺乳次数、药物治疗以及中医调理等，需根据个体情况选择。
1、饮食调理
哺乳期女性日常可适当增加高蛋白食物和汤水摄入，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于补充营养和水分，促进乳汁生成。但需避免过度油腻，以免引起乳腺管堵塞。同时需注意均衡饮食，保证新鲜蔬果、全谷物的摄入。
2、增加哺乳频率
按需哺乳并交替更换哺乳姿势，有助于刺激泌乳反射。每次哺乳后可用吸奶器排空乳房，通过负压刺激促进乳汁分泌。建议每天哺乳8-12次，夜间也需保持哺乳，因泌乳素在夜间分泌更旺盛。
3、乳房按摩
哺乳前用温毛巾热敷乳房5分钟，配合环形按摩和从乳房基底部向乳头方向推揉，可促进局部血液循环。注意手法需轻柔，避免暴力挤压导致乳腺损伤，必要时可寻求专业催乳师指导。
4、中医调理
在中医师指导下，可选用通草、王不留行等具有通乳作用的中药配伍使用。配合艾灸膻中、少泽等穴位，或进行耳穴压豆治疗，需由专业中医师操作，避免自行用药。
5、药物治疗
经评估确属乳汁分泌不足者，医生可能会短期使用甲氧氯普胺等药物。但需严格遵医嘱，此类药物可能存在嗜睡、胃肠道反应等副作用，不建议自行服用。
建议保持良好作息和轻松心情，避免焦虑情绪影响泌乳素分泌。若通过上述方法调理1周仍无改善，或伴有乳房红肿、硬块等情况，应及时到产科或乳腺科就诊，排除乳腺炎等病理因素。