减少脸部脂肪一般可通过控制饮食、运动锻炼、医美手段等方法改善，需根据脂肪堆积程度及个人需求选择合适方式。
1、控制饮食
日常需减少高糖、高脂食物的摄入，适当增加膳食纤维及优质蛋白比例，如燕麦、鸡胸肉等，通过控制总热量减少全身脂肪堆积，面部脂肪也会随之减少。
2、运动锻炼
有氧运动如跑步、游泳等可提升代谢率，配合面部肌肉训练如鼓腮、抬头动作等，既能促进全身脂肪消耗，也有助于增强面部线条紧致感。
3、医美手段
若脂肪堆积顽固，可考虑射频溶脂、超声刀等非侵入式治疗，通过热能刺激脂肪细胞分解。严重者需进行面部吸脂术，利用负压原理直接去除多余脂肪，但存在术后肿胀风险。
改善过程中需避免过度节食或局部按摩等不科学方式，防止皮肤松弛或代谢紊乱。建议在营养师或整形科医生指导下制定个性化方案，定期评估调整，才能安全有效地达到面部塑形目标。