易胖体质通常具有基础代谢率较低、脂肪容易堆积以及容易饥饿等特征。这类体质的人群可能受遗传、生活习惯等因素影响，日常需结合自身情况调整管理方式。
1、基础代谢率较低
基础代谢率指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。易胖体质者可能因遗传因素、肌肉量较少或甲状腺功能减退等问题，导致基础代谢率低于平均水平，即使摄入热量与常人相当，也更容易出现热量盈余，进而转化为脂肪储存。
2、脂肪容易堆积
此类人群的脂肪细胞对胰岛素敏感性较高，进食后血糖上升会促使胰岛素大量分泌，加速葡萄糖转化为脂肪储存，尤其容易在腰腹部、大腿等部位堆积。此外，脂蛋白脂酶活性较高也可能促进脂肪合成，同时脂联素水平偏低会降低脂肪分解效率。
3、容易饥饿
易胖体质者体内瘦素抵抗现象较常见，瘦素无法有效向大脑传递饱腹信号，导致饥饿感频繁出现。胃饥饿素水平波动较大、饮食中膳食纤维摄入不足等因素，也会延长胃排空时间，促使进食量增加，形成“易饿-多食”的循环模式。
日常需注意保持规律饮食结构，增加全谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物比例，结合抗阻训练提高肌肉量。若伴随多汗、乏力等症状，建议就医排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等潜在疾病，在医生指导下制定个性化体重管理方案。