膝盖外翻的矫正方法主要包括运动矫正、支具矫正、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，具体需根据外翻程度和病因由医生制定方案。若为儿童轻度生理性外翻，可能随生长发育改善；病理性或成人外翻需针对性干预。
1、运动矫正
通过加强大腿内侧肌群（如股内侧肌）和臀部肌群的力量训练，改善下肢力线。例如靠墙静蹲时双膝夹瑜伽球，或侧卧抬腿锻炼臀中肌。同时需避免加重外翻的动作，如长期跪坐或跷二郎腿。
2、支具矫正
儿童骨骼未闭合前，可佩戴定制膝外翻矫正支具，通过持续外力调整骨骼生长方向。成人配合矫形鞋垫使用，能改善步态并减轻膝关节压力，需每日佩戴6-8小时并定期调整角度。
3、物理治疗
高频电疗可缓解关节周围肌肉痉挛，超声波治疗能促进韧带修复。手法治疗如关节松动术可改善髌骨轨迹异常，结合冷敷或热敷可减轻急性期肿胀疼痛。
4、药物治疗
出现疼痛或炎症时，可短期使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。伴有骨质疏松者需补充碳酸钙D3片及阿仑膦酸钠片，但药物无法改变骨骼形态。
5、手术治疗
适用于外翻角大于15度或合并严重关节磨损者。青少年可采用骨骺阻滞术，成人常行股骨髁上截骨术，严重骨关节炎患者需膝关节置换术。术后需配合康复训练恢复关节功能。
建议尽早就诊骨科，通过X线测量外翻角度，明确病因（如佝偻病、骨关节炎或先天畸形）。矫正期间需定期复查，避免剧烈跳跃运动，BMI超标者需减重。自行尝试暴力矫正可能损伤韧带，需在康复师指导下进行规范化治疗。