老寒腿症状的缓解方法主要包括日常保暖、热敷理疗、药物治疗、物理治疗以及适当运动等，需根据具体情况选择合适的干预措施。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因并治疗。
1、日常保暖
老寒腿多与受凉有关，日常需注意腿部保暖，尤其在寒冷季节可佩戴护膝或穿着加厚衣物，避免长时间处于阴冷潮湿环境。保持室内温度适宜，减少膝关节受寒刺激，有助于缓解疼痛和僵硬感。
2、热敷理疗
使用热水袋、热毛巾或红外线理疗仪对膝关节进行局部热敷，每日1-2次，每次15-20分钟。温热刺激可促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和关节炎症，但需注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。对于存在关节退变的患者，可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂改善关节功能。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可局部镇痛。
4、物理治疗
超短波、中频电疗等物理疗法可通过改善局部微循环、消除炎症来减轻症状。手法治疗如关节松动术可改善膝关节活动度，需由专业康复师操作。每周2-3次物理治疗，持续2-4周效果较佳。
5、适当运动
推荐进行股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习等低强度运动，每日2组，每组10-15次。太极拳、游泳等有氧运动可增强关节稳定性，但需避免爬山、深蹲等加重关节负荷的活动。运动前后注意做好热身和拉伸。
日常应保持规律作息，控制体重以减轻关节负担。若出现关节红肿、活动受限或夜间静息痛等症状，需及时到骨科就诊，必要时进行X线、MRI等检查排除骨关节炎、类风湿关节炎等疾病。所有药物治疗均需严格遵医嘱，不可自行增减药量或更换药物。