肌肉粘连的治疗方法主要包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，需根据粘连程度及病因选择合适方案。若症状持续加重，建议及时就医评估。
1、日常调理
轻度粘连可通过局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。适度进行拉伸运动如瑜伽或慢速动态伸展，有助于恢复肌肉弹性，避免长时间保持同一姿势。
2、物理治疗
超声波疗法利用高频声波产生热效应，可软化粘连组织。经皮神经电刺激通过低频电流缓解疼痛，红外线照射可改善局部代谢，通常需要连续治疗2-4周，需由康复师制定个性化方案。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可口服氯唑沙宗片、替扎尼定片等骨骼肌松弛剂，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏局部透皮给药。
4、手术治疗
对于严重粘连影响关节功能的患者，可在关节镜下进行微创松解术，创伤较小且恢复快。广泛性粘连可能需开放手术分离纤维组织，术后需结合康复训练防止再粘连。
日常需注意运动前后充分热身及放松，避免过度负荷导致肌肉损伤。急性损伤后应及时冷敷并制动，慢性期可逐步增加活动量。若出现活动受限加重或持续性疼痛，应尽早就医进行肌骨超声或MRI检查，明确粘连范围后制定系统治疗方案。