紧致子宫的方法需根据具体原因选择，常见原因包括分娩损伤、激素变化、年龄因素等，一般可通过盆底肌锻炼、物理治疗、药物治疗及手术修复等方式改善。
1、盆底肌锻炼
通过凯格尔运动可增强盆底肌肉群力量，改善因分娩或长期腹压增加导致的子宫支撑力减弱。每日进行3-4组收缩训练，每组15-20次，需长期坚持才能维持效果。
2、物理治疗
生物反馈治疗联合电刺激疗法，通过电流刺激盆底肌肉收缩，促进血液循环和肌力恢复。通常每周2-3次治疗，10-15次为完整疗程，适用于轻中度盆底松弛患者。
3、雌激素治疗
针对绝经后雌激素水平下降导致的盆底组织萎缩，可在医生指导下使用雌三醇乳膏等局部雌激素制剂，增强阴道及盆底组织弹性。需定期复查子宫内膜情况。
4、手术治疗
对于重度子宫脱垂伴膀胱直肠膨出者，可考虑阴道封闭术、子宫悬吊术等修复手术。术后需严格遵医嘱进行3-6个月的盆底康复训练，避免重体力劳动。
出现阴道坠胀、漏尿等症状建议及时就诊妇科，通过盆底肌力评估和超声检查明确脱垂程度。治疗期间应避免长期咳嗽、便秘等增加腹压的行为，体重超标者需控制BMI在24以下。