盐水洗头一般具有去屑止痒、调节头皮油脂、改善头皮环境、减少脱发以及舒缓头皮炎症等好处。盐水作为天然清洁剂，适当使用可能对头皮健康有一定辅助作用。
1、去屑止痒
盐水中含有氯化钠成分，具有一定的抗菌作用，可抑制马拉色菌等微生物过度繁殖，从而减少头皮屑生成。盐的轻微渗透性还能缓解因干燥或感染引起的瘙痒感，但需避免浓度过高刺激皮肤。
2、调节头皮油脂
盐水能暂时性吸附头皮表面多余油脂，帮助清洁毛囊开口处的皮脂堆积。对于油性头皮人群，每周1-2次低浓度盐水冲洗，可能延缓头发油腻速度。
3、改善头皮环境
弱碱性盐水可中和头皮酸性代谢物，调节pH值至5.5-6.0的健康范围。这种微环境有助于维持头皮菌群平衡，减少脂溢性皮炎发生概率。
4、减少脱发
适度盐水清洁能疏通堵塞毛囊，促进头皮血液循环，为毛乳头细胞提供更多营养。对因毛囊炎或油脂过量导致的脱发情况，可能有一定改善效果。
5、舒缓头皮炎症
盐的消炎特性有助于缓解轻度头皮红肿或毛囊感染。对于日晒后头皮灼热或轻度接触性皮炎，冷盐水湿敷可带来清凉镇静作用。
使用时建议将食盐浓度控制在3%-5%，水温保持在38℃左右。每周使用不宜超过3次，避免过度清洁导致头皮屏障受损。若出现刺痛、脱屑加重等不适，应立即停用并咨询皮肤科医师。