怀孕初期三个月是胎儿发育的关键阶段，需特别注意饮食、生活习惯、产前检查等方面。通常需关注饮食营养、避免有害物质、定期产检、合理运动以及心理调节等事项，以保障母婴健康。
1、饮食营养
孕妇需保证蛋白质、维生素及矿物质摄入，多吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品等富含优质蛋白的食物。每日补充叶酸可预防胎儿神经管缺陷，建议在医生指导下服用孕妇专用复合维生素。避免食用生冷海鲜、未煮熟肉类以及含咖啡因饮品，防止细菌感染或子宫收缩。
2、避免有害物质
严格戒烟戒酒，减少二手烟暴露，酒精和尼古丁可能引发胎儿畸形或流产。避免接触化学毒物、辐射源及高温环境，如染发剂、农药、X光检查等。用药前需咨询医生，部分感冒药、抗生素可能影响胎儿发育。
3、定期产检
孕6-8周需进行首次B超检查确认胎心胎芽，孕11-13周完成NT筛查和早期唐氏综合征评估。按时检测血常规、尿常规及甲状腺功能，及时发现妊娠糖尿病、贫血等问题。建档后需遵医嘱每月复查，监测胎儿生长指标。
4、合理运动
可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天30分钟以增强体质并缓解腰背酸痛。避免跳跃、仰卧起坐等腹部受压动作，运动时心率不宜超过140次/分钟。出现腹痛、出血等症状需立即停止活动并就医。
5、心理调节
激素变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、冥想或与家人沟通缓解焦虑。保证每晚7-9小时睡眠，午间适当休息20-30分钟。参加孕妇课堂学习分娩知识，建立科学孕育观念。
日常需穿着宽松衣物，避免腹部压迫，睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血。若出现持续腹痛、阴道流血或剧烈呕吐，需立即就诊排查宫外孕、先兆流产等风险。保持心情愉悦，定期与产科医生沟通身体状况调整护理方案。